איך לבחור יועצת שינה?
שאלה טובה:) הדבר הראשון והכי חשוב הוא להבין מהי הגישה אליה את הכי מתחברת ביעוץ שינה. מהו סוג יעוץ השינה שאיתו את תרגישי הכי שלמה עם הדרך, לא תתחרטי, שהוא מתכתב עם מה שחשוב לך ועם האני מאמין שלך. זה אולי לא משהו שעצרת לחשוב עליו, או שבכלל לא ידעת שיש כמה גישות ליעוצי שינה. […]
כמה תינוק צריך לישון?
אמא יקרה אני בטוחה שאת תוהה איך זה שאצל חברה שלך נטע, הקטנה ישנה כבר בשעה 18:00 בערב ואצלך רק לקראת 21:00 מה היא עושה שאת מפספסת? למה אצלך זה יותר מסובך? שאלה – אם הילד שלה מתעורר ב6:00 ושלך מתעורר ב8:00, הגיוני שהם ילכו לישון באותה השעה? ככל הנראה לא ואם הם קמים באותה […]
טקס שינה – האם הוא באמת נחוץ ומהי האלטרנטיבה הטובה יותר
מהו בכלל טקס שינה? טקס שינה זה מספר פעולות קצרות שעושים כדי להדגיש שעכשיו נכנסים לחדר והולכים לישון. אורכו של הטקס הוא כ5-10 דק', ויכול לכלול משפט קבוע, להגיד לילה טוב לבובות, להוריד תריסים, לכבות אור בחדר ורק לאחר מכן, תתחיל ההרדמה. האם הוא באמת חשוב כל כך? התשובה לכך היא לא! זה מאוד נחמד […]
הילד נכנס לגן? בואי נכין לו נחיתה רכה
הילד נכנס בקרוב לגן ואת רוצה להכין את הקרקע כך שתיהיה לו נחיתה רכה. הנה כמה דברים חשובים שכדאי לעשות. התאמת שגרה # נתאים את שעת ההשכבה ללילה וההשכמה בהתאם לזמן הנדרש להתארגנות בבוקר. # נתאים את שעות התנומות יום לשעות שבגן # נכיר לילד מרקמים/מאכלים שיהיו בגן ואופן האכלה (כסא גבוה/סכו"ם/כוס/אכילה מבקבוק) שימי לב […]
את לא אמא גרועה – אם צעקת על הילד שלך
אמא יקרה, אני יודעת, את מותשת, לא ישנת כבר הרבה זמן כמו שצריך, אין לך כבר כוח להכיל עוד ריב של הקטנים, או את הבכי על העוגיה שנשברה, ובפעם החמישית, אחרי שהצלחת להכיל כל היום, את כבר מתפוצצת וצועקת! חשוב לי להגיד לך, שזה קורה לכולנו! באמת! זה לגמרי טבעי שיהיו לנו ימים כאלו, בטח […]
סביבת שינה מעודדת שינה
"תרגילי אותו לישון ברעש", "למה את מחשיכה את הבית, תינוק צריך ללמוד לישון באור", "שימי לו גרביים, קר" כמה פעמים שמעת את הקולות האלו מבחוץ, אה?! הציפייה שילד ישן טוב בתנאים שאנחנו בעצמנו כמבוגרים לא מסוגלים להרדם היא לא הגיונית. אם חם/קר, אם יהיה רעש חזק מחוץ, אם תיהיה מנורה מציקה, אם יש מאוורר ישירות […]
מה זה יעוץ שינה ללא אימון שינה
(יעוץ שינה בגישה היקשורותית)
"מניפולציות" לפני שינה
“אמא, אני צמא” “אמא, כואב לי” “אמא, אני לא מצליח להירדם” “אמא, עוד נשיקה אחת ודי” “אמא אמא אמאאאא” שעת ערב מאוחרת וכל מה שאת רוצה זה קצת שקט, זמן לעצמך, לדפדף קצת בפייסבוק או להיזרק מול סדרה טובה. הילדים נכנסו למיטה לאחר חיבוקים ונישוקים אבל אז מתחילות ההתהלכויות בבית והדרישות הבלתי פוסקות “אמא, תביאי […]